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“一日之计在于晨，一年之计在于春”，健康的人在春天和清晨往往是踌躇满志、生机勃勃的，而不健康的人则不然，早上睁开眼满面愁容，不知如何应付新的一天。

所以，

1、外出运动。老生常谈的话题，多运动！！

尤其是上班族，出门坐电梯，出行开车，办公室久坐一坐一天，长期以往就会造成肥胖、血脂增高，造成体内的“不化”。

春季运动推荐

①、晨跑。尤其是春天晨跑不光能消耗脂肪、提升阳气、增强心肺功能，而且春季景色宜人，有助于舒缓心情。

②、放风筝。可以放松身和心，整天埋头苦干，很少抬头望向天空，放风筝可以抬头看看蓝天白云，放松心情。另外放风筝还可以治疗颈椎病。

2、早睡早起。“春困秋乏”春天困是因为冬天没有休息好，精气不足。我们说冬天早睡晚起，那春天如何安排作息？

早睡早起！！

①、提升阳气。顺应春季阳气生发的自然规律，6点早起，10点晚睡。人的阳气从子时（半夜11点—1点）生发，到正午（上午11点—1点）时分达到高峰。

②、养肝护目。春季主肝，肝开窍于目，肝精充足则双目有神、目睛灵活。也就是说春季是养肝的好时节，合理的作息是养肝护目的重要方式。

3、清淡饮食。春天是生发的季节，枯木逢春，是养肝的好时节，应该吃一些具有生发之气的食物，以鼓舞肝胆之气，将冬天储存的能量发散到体表，为人的体力和脑力活动提供能量。

饮食要清淡的原因：

①、滋补了一个冬天，到了春天开始消肉化积，应该多吃些瓜果蔬菜“疏通”一下。例如：豆芽、香椿、荠菜、榆钱···

②、春天万物生，顺应春季的生生之气，生而勿sha。

提到饮食清淡，小编不得不推荐一下被誉为“植物油皇后”的橄榄油，毕竟西班牙的健康饮食模式连续5年蝉联健康饮食排行榜冠军，橄榄油作为代表性的食物是值得被推荐的。

易贝斯特PDO橄榄油西班牙原装原瓶进口，味道佳，果香味浓，大家吃的更放心。。